Et si vous preniez un bain de forêt?

Et si vous preniez un bain de forêt ?

La forêt est une source de bien-être et notre patrimoine forestier est remarquable, profitons-en ! Vous cherchez le silence, la pause sans chrono et la parenthèse détox... Perrine Garcia, praticienne en sylvothérapie, vous propose des « bains de forêts » pour se reconnecter à soi et à la nature. Pour nous imprégner du sujet, nous nous sommes donné rendez-vous dans la forêt de Moladier à Coulandon. Au gré de notre balade, nous avons pu faire une pause et observer la nature. Celle-ci ne manquera pas de vous étonner par les nombreux trésors qu'elle renferme.

Esprit Edition : Comment devient-on praticienne en sylvothérapie ?

Perrine Garcia : J'ai fait le constat il y a quelques années, en travaillant auprès de jeunes enfants et en suivant une formation sur le syndrome du manque de nature, que nous avons oublié les potentiels bienfaits de la nature. Les enfants ne jouent plus dehors pour ne pas se salir, mais aussi par soucis de sécurité de la part de nombreux parents. Les enfants passent donc de moins en moins de temps en plein air et j'ai pu en rencontrer qui avaient peur de la nature. Bilan, je voulais trouver un moyen de relier la nature aux êtres humains. De par mon expérience en pratiquant la danse verticale avec la Cie Haut de Là à Jaligny-sur-Besbre, j'ai pu observer à l'occasion d'entraînements dans les arbres, qu'ils pouvaient procurer du réconfort, de la force et nous aider à trouver des réponses. Ils possèdent une énergie particulièrement forte dont nous pouvons nous ressourcer. La sylvothérapie a donc été une évidence.

Esprit Edition : Que proposez-vous pendant ces " bains de forêts " ?

Perrine Garcia : Je propose aux personnes une reconnexion à la nature en prenant du temps pour soi. Cette promenade d'environ 2h30 peut se faire en individuel ou en groupe et pour tous les âges. Ce moment est propice à l'émerveillement, à l'activation des souvenirs avec les couleurs, les odeurs et l'ambiance en fonction des saisons. Je demande en début de séance de poser les montres et portables, pour une immersion hors du temps. Ces balades entre troncs et canopée peuvent prendre des formes différentes, selon la façon dont on entre en contact avec les arbres et ce que l'on exploite de leur présence. Je propose donc différentes activités en fonction des besoins des pratiquants. Anti-stress avec des exercices de relaxation, créative avec la réalisation de Land-Art, de mandalas, récréative avec la pratique de jeux comme reconnaître les végétaux, énergétique avec des méditations et des connections avec les arbres, curative avec des exercices de respiration au milieu des résineux et enfin culinaire, avec la cueillette d'ingrédients naturels. Toutes ces activités sont réalisées en pleine conscience pour apprécier l'instant présent.

Esprit Edition : Que peut apporter la sylvothérapie pour notre bien-être ?

Perrine Garcia : D’origine ancestrale, la sylvothérapie est reconnue comme une technique de relaxation à part entière. Il est démontré que les bains de forêt font baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress, en particulier lors de stress chronique. L'énergie des arbres et de la forêt ont donc un fort pouvoir relaxant et apaisant. Mais l'interaction des arbres permet également d'avoir plus de respect pour soi, pour les autres, de s'amuser, de libérer des émotions, de renforcer des liens, de diminuer les effets de la dépression, de développer sa créativité, son attention, sa motricité et même de booster son système immunitaire.